Перші 40 хвилин організм спалює глікоген. Таким чином, перші 40-45 хвилин бігу стануть «розминкою» для того, хто бажає схуднути, а жир почне згоряти в наступні 10-20 хвилин.. Пробігайте годину в зручному для себе темпі, не дуже швидко і не повільно.10 січ. 2023 р.

Коли буде видно ефект від бігу?

Через місяць бігу ми помітимо, що наше тіло стає більш мускулистим (у хорошому сенсі), особливо якщо поєднати біг із тренажерним залом (що рекомендується). Іноді ми виявляємо, що теоретично наша вага незначно падає, але тіло виглядає все краще і краще.

Скільки потрібно бігати, щоб був ефект?

Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.