— До бігу в мороз потрібно приходити поступово, тобто бігати і плюс 5 градусів, нуль, мінус 10. Так організм поступово звикне і до мінус 20. А не те, що ви всю осінь пропустили і вирішили погеройствувати в мінус 20. Починайте з невеликих дистанцій, адекватно оцінюйте свій стан та імунітет.

У чому бігати у мінус 5?

При температурі від +5 до +10 градусів підійдуть довгі тайтси, футболки з довгим рукавом, бафф, пов'язка на голову. Якщо за вікном від 0 до +5 градусів, утеплюємось і додаємо термобілизну, а зверху знову довгі тайтси, футболка з довгим рукавом, куртка, бафф, пов'язка на голову та рукавички.

У чому краще бігати взимку на вулиці?

Для занять на вулиці краще підійде бафф – шарф-труба, який надягає через голову, щільно облягає шию і не сповзає. «Бафф не тільки зігріє, а й допоможе спокійно дихати на морозі: підніміть його вгору так, щоб він закривав рот — повітря, що надходить через шарф, буде теплішим», — розповідає Ольга Смирнова.

Що буде, якщо бігати взимку?

Користь від бігу взимку на вулиці може нівелюватись травмами. У холоди та ожеледиця загроза отримання розтягувань та підвивихів зростає, плюс додається ризик отримання ударів та вивихів від падінь.

Як і коли бігати, щоб схуднути?

Рекомендують починати з 20 хвилин бігу та протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень. Перші 2-3 місяці розбавляйте біг ходьбою: наприклад, 2 хвилини біжіть – 2 йдете.

У чому бігати у +5?

Від +10 до +15 градусів – футболка/лонгслів та шорти.Від +5 до +10 градусів – лонгслів та тайтси, можна доповнити рукавичками та пов'язкою на голову. Від –5 до +5 градусів – лонгслів та вітровка або світшот із флісу та тайтси, додаткові аксесуари (рукавички, пов'язка, бафф).

У чому краще бігати за холодної погоди?

Від 0°С до -5°С – ветровка, тепла кофта з довгим рукавом, шорти, утеплені тайтси, шапка, бафф рукавички Від -5°С до -12°С – ветровка, тепла кофта з довгим рукавом, під неї футболка або логнслив, шорти, утеплені тайтси, шапка, бафф рукавички Нижче -12 -15 ° С – шорти та футболка (тренажерний зал).

У чому бігати взимку дівчині?

Головне — одяг повинен зберігати тепло, відводити зайву вологу від тіла і бути в міру вільного руху, що не сковує. Оптимальний варіант – одягнутися так, ніби на вулиці на 10 градусів тепліше, ніж насправді. Але краще використовувати спортивний одяг, розрахований на холод. Створюйте багатошаровість в одязі.