Як правильно харчуватися при качці?

Зразок меню

1. Сніданок: вівсянка, великий банан, омлет з 4 яєць, 1 велика скибочка нежирного сиру;
2. Ланч: макарони з курячою грудкою;
3. Обід: риба (нежирна) з салатом та печеною картоплею;
4. Полудень: відварний рис із рибою;
5. Вечеря: велика пачка сиру, можна додати|добавляти| сухофрукти.

Збережена копія

Що не можна їсти при тренуваннях?

Безпосередньо у день тренування краще уникати смажених продуктів, насичених жирів та простих вуглеводів. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, можна з'їсти салат із свіжих овочів (200 г), тим, хто нарощує м'язову масу – нежирну свинину чи курку (200 г). Збережена копія