Гумки та еспандер допомагають підвищити силу та пружність м'язів, покращити якість тіла, зміцнити м'язовий корсет та якісно опрацювати сідничні м'язи.. Причому сідниці округлятимуться, не "розгойдуючи" квадрицепс. Від таких тренувань м'язи завжди в тонусі, вони гарні та витягнуті.21 січ. 2021 р.

Що дає вправу із еспандером?

Вправи з еспандером допомагають покращити гнучкість, виправити м'язовий дисбаланс.

Чи можна щодня займатися з еспандером?

Досвідченим спортсменам можна тренуватися щодня, але не забувати про перерви між кількома підходами. Оптимальний для занять час – кінець тренування.

Коли буде результат від еспандерів?

Передпліччя практично повністю складаються з повільних м'язових волокон, внаслідок чого їхнє відновлення проходить досить швидко. У середньому для новачка буде достатньо двох тренувальних сесій протягом тижня. Досвідчений спортсмен побачить результат при 3-4 тренуваннях за такий самий час.

Чи можна накачати руки еспандером?

За допомогою еспандера можна накачати як кисті рук, в домашніх чи офісних приміщеннях, так і біцепс, спину, трицепс, сідниці. У мережі YouTube доступні комплекси вправ від спортивних тренерів на цю тему. Якщо ви вирішили почати тренування, щоб зміцнити кисть, розім'яти руки, збільшити силу охоплення, вам потрібен еспандер.

18 вправ з еспандером на всі м'язові групи
Ми з вами розберемо найпопулярніші вправи з еспандером. Для цього, ми розіб'ємо тіло на