Вправа прокачує відразу кілька м'язових груп: згиначі стегна, квадрицепс, що приводять, великі та середні м'язи сідниць.. Останні навантажуються особливо добре – краще, ніж у звичайних чи болгарських спліт-присіданнях.29 серп. 2020 р.

Чи можна накачати ноги, присідаючи на одній нозі?

Присідання на одній нозі – це потужна вправа, що діє величезний м'язовий масив і дозволяє накачати мускулатуру ніг і сідниць, Виконуючи вправу з власною вагою, тобто без будь-якого інвентарю, і навіть не виходячи з дому. Збережена копія

Який ефект дають присідання?

Ця вправа здатна допомогти розвинути м'язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилки ніг та м'язи спини, покращити кровообіг і тонус ніг, прискорити лімфоток та кровотік, але також схуднути. Крім цього відбувається викид ендорфінів та адреналіну, що прискорюють метаболізм.