Потреба уві сні залежить від віку. Новонароджені сплять близько 20 години на добу, діти від 2 до 4 років – близько 16 годин, 4-5-річним дітям слід забезпечити 13-годинний сон, діти 6-7 років повинні спати 12 годин, а підліткам потрібно 9 годин сну.

Коли дітям треба лягати спати?

Фахівці зі сну рекомендують укладати дітей, особливо старше 4 місяців, в інтервалі з 19 до 21 години (Влітку, коли темніє пізніше, потрібно затемняти кімнату шторами). Так ви зможете уникнути втоми та дефіциту сну. Щоб перебудувати малюка на раннє укладання, щодня зрушуйте час відбою на 15 хвилин раніше.

Чи потрібно дітям спати вдень?

Про його потребу говорять усі лікарі. Він допомагає більш гармонійно розвиватися як фізично, так і морально.. Багато хто знає, що якщо дитина не поспіє вдень, то до вечора вона стає більш примхливою і неслухняною. А заснувши надвечір, малюки можуть відмовитися спати вночі, що негативно позначиться на його здоров'ї.