Що не можна робити, якщо підвернув ногу?

Чого не можна робити, якщо підвернув ногу

1. Не займайтеся спортом, який навантажує гомілковостоп, поки болить нога.
2. Не приймайте теплі ванни і не намагайтеся «вилікувати» гомілковостоп гарячими компресами або походом у лазню в перші 2-3 дні після травми. …
3. Не масажуйте гомілковостоп перші 2-3 дні після травми. …
4. Не залежуйтесь.

Збережена копія

Що робити, якщо трохи підвернув ногу?

Як поводитися, якщо підвернули ногу?

1. Тримайте ногу у спокої і постарайтеся уникати навантаження на пошкоджену стопу.
2. Додайте лід до пошкодженого суглоба на 15-20 хвилин. …
3. Обмотайте туго стопу і кісточку еластичним бинтом або надягніть компресійну панчоху, щоб уникнути надмірного набряку.