Робимо висновок – у харчуванні бодібілдеру без так званих крохмальних вуглеводів не обійтися. Їх найкращими джерелами вважаються картопля, вівсянка, цільнозернові макаронні вироби та коричневий рис. Головне дотримуватись денної норми – чотири-шість грамів вуглеводів на один кілограм ваги.7 сент. 2014 р.

Що можна їсти бодібілдеру?

10 найважливіших продуктів харчування для бодібілдера

• М'ясо – це ідеальне джерело протеїну. …
• Рис Рис є джерелом складних вуглеводів у комплексі з протеїном та низьким рівнем жиру. …
• Яйця …
• Риба …
• Вівсяні пластівці …
• Овочі …
• Фрукти …
• Молочні продукти

Що їдять бодібілдери на масі?

У день йому необхідно з'їсти щонайменше 180-200 г білка, 350-400 г вуглеводів та близько 30-40 г жирів, переважно рослинних. Необхідно пам'ятати про те, що все це повинно бути розбите на п'ять-шість прийомів їжі. Основну увагу слід приділити сніданку, оскільки під час сну ви 6-8 годин нічого не їли.