Що краще перекусити проти ночі?

Що можна їсти перед сном

• Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
• Грейпфрут.
• Котлета з індички чи курки.
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба …
• Ягоди …
• Це хороше джерело рослинного білка без насичених жирів і холестерину, зате з поліненасиченими жирними кислотами.

Чим корисно їсти перед сном?

Крім того, на сон сприятливо впливають продукти з високим вмістом триптофану. В організмі з нього утворюється серотонін, що покращує якість сну. На триптофан багаті соя, горіхи, банани і молоко. Не треба забувати і про вишню – натуральне джерело мелатоніну, гормону, що сприяє засипанню.

Що з'їсти перед сном, щоб вгамувати голод?

Перед сном можна трохи перекусити низькокалорійними продуктами, які добре втамовують почуття голоду. Це може бути нежирна риба (найкраще варена), сир, куряча грудка, огірки, листя салату та інші дієтичні продукти.

Яким має бути вечірнє перекушування?

Для вечірнього перекушування необхідно вибирати білкові продукти з мінімальною кількістю жиру. Калорійність кожного перекушування повинна становити приблизно 150-250 ккал.

Топ-10 легких перекушування перед сном на 100-150 ккал
Склад перекушування: Грецький йогурт 2% – 140 г, полуниця – 100 г (5 ягід). У чому користь: Усунення голоду, тривале насичення при легкому швидкому перетравленні. Страва не провокує тяжкість у шлунку на ранок. Поліпшуються травні процеси, зміцнюються кістки із зубами,