Що краще пити після бігу?

У будь-якому випадку після бігу потрібно поповнити запас рідини, глікогену та відновити м'язи. Для цього оптимальні страви або спортивні батончики із співвідношенням вуглеводів та білків 3:1 або 4:1, а також вода або спортивні напої.

Що потрібно пити бігунам?

Якщо зібрати якийсь базовий набір для тих, хто планує багато та ефективно бігати, то сюди обов'язково слід включати такі добавки:

• BCAA.
• Ізотонік
• Мультипротеїнова суміш
• L-карнітин
• Передтренувальні комплекси
• Креатин
• Вітамінно-мінеральні комплекси

Що п'ють спортсмени на відновлення?

Спортивне харчування для відновлення

• Роль спортивного харчування
• Протеїни
• Гейнери та вуглеводні суміші
• Креатин
• Амінокислоти
• Вітаміни та мінерали

Що не можна їсти бігунам?

До них відносяться газування, магазинні соки, чіпси, фастфуд, борошняне, солодощі, ковбасні вироби, покупні соуси і т. д. Бігунам слід бути обережнішими з сіллю, швидкими вуглеводами, продуктами з високим глікемічним індексом, молочними продуктами та червоним м'ясом.

Що краще пити після пробіжки: основні напої
Який напій найкраще пити після пробіжки? Чи можна після пробіжки пити газовану воду? Що ще можна пити після пробіжки, окрім води?