За 2-3 години до виступу можна з'їсти легку їжу, що складається зі складних вуглеводів. (Див. табл.). За 1 годину до виступу – їжу з високим вмістом вуглеводів (банан, печиво, свіжий сік, йогурт, спортивні напої). Їжа перед грою додасть вам більше енергії та позбавить від почуття голоду під час гри.

Що пити перед грою у хокей?

При інтенсивному фізичному навантаженні відбувається дегідратація, разом із вмиванням усіх солей та мінералів, тому під час тренування чи ігор потрібно обов'язково пити ізотонік для заповнення нестачі мінеральних речовин та амінокислот. Пити ізотонік можна перед як тренуванням, і під час. Збережена копія

Що потрібно їсти хокеїсту?

Оптимальне спортивне харчування хокеїста – це овочі, макарони, зернові, рис та бобові. Фахівці рекомендують щодня вживати 500-600 г вуглеводів, щоб забезпечити необхідний рівень м'язового глікогену для інтенсивних тренувань та важких матчів. Збережена копія