Обов'язкові для правильного харчування під час занять фітнесом Риба та морепродукти. Макарони замініть на макарони продукти класу «А» або виготовлені з твердих сортів пшениці. Вони є джерелом складних вуглеводів. Також для повноцінного харчування їжте цільнозерновий хліб та хлібобулочні вироби.

Що можна їсти під час занять фітнесом?

Харчування має бути збалансованим: на кожний грам білка – 0,8 г жирів, 4 г вуглеводів. Енергетична цінність: 30-34 ккал. Рекомендуються продукти, що містять волокнисті вуглеводи – овочі та зелень. Копченості, жирне м'ясо, рибу краще виключити. Збережена копія

Як харчуватися під час тренувань дівчині?

Перед тренуванням краще віддати перевагу легким стравам, що містять складні вуглеводи: рис, гречка, злаки і т.д. д., а також підвищена кількість білка: риба, курка, нежирне м'ясо. Після тренування краще зробити перерву в їжі ще на 2 години – тоді організм використовуватиме накопичене, і ви схуднете.