Сніданок спортсмена має бути одночасно і білковим, і вуглеводним, щоб давати енергію. У сніданку має бути довгі вуглеводи, посилені білком – сиром чи яйцями. Обов'язково сніданок повинен включати фрукти, причому не просто фрукти, а свіжі соки..29 лист. 2019 р.
Що найкраще їсти на сніданок спортсмену?
Зразкове меню на тиждень
| День | Сніданок | Пізній сніданок |
|---|---|---|
| 1 | Вівсяна каша з ягодами, фруктами, відварене яйце | Знежирений йогурт |
| 2 | Омлет із запеченими овочами | Сир із свіжими ягодами |
| 3 | Мюслі без цукру з молоком чи сиром | Хлібці, низькокалорійний кефір |
| 4 | Гречана каша з молоком | Цільнозерновий хліб із сиром |
Що найкраще їсти на сніданок?
Чим і коли снідати?
- білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
- клітковина – будь-які овочі та фрукти
- жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
- складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис
Залишити відповідь