Чим краще займатися перед сном?

Ідеально підійдуть бадьора ходьба, неспішна їзда на велосипеді, пілатес чи тренування з еластичними стрічками. За деякими дослідженнями, особливо корисною перед сном може бути йога. Для контролю інтенсивності підійдуть дві пульсові зони: Фітнес-зона – від 57 до 63% від ЧССmax.

Що краще з'їсти на ніч?

Що можна є перед сном

• Кисломолочні продукти …
• Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
• Грейпфрут.
• Котлета з індички чи курки.
• Авокадо …
• Горіхи …
• Риба …
• Ягоди

Що робити, коли нудно перед сном?

Розповідаємо, чим ще можна зайнятися, щоб швидше заснути.

• Знайдіть спокійне хобі За годину до сну приглушіть світло в кімнаті і займіться заспокійливим хобі. …
• Складіть список справ.
• Прийміть теплу ванну.
• Помедитуйте …
• Послухайте музику.
• Зробіть розтяжку

Що добре засвоюється проти ночі?

9 продуктів, які можна з'їсти на ніч без шкоди для фігури та лягти в ліжко

• Овочі в будь-якому вигляді Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді. …
• Курка, індичка …
• Нежирна риба.
• Сир …
• Яйця …
• Морепродукти.
• Ягоди та цитрусові …
• Насіння та горіхи

20 речей, які потрібно зробити перед сном – …
1. Зрозуміти, що сон має бути регулярним. Ніч може стати найкращим часом для того, щоб «упорядкувати» своє тіло: уві сні всі процеси в організмі впорядковані, у тому числі використання та зберігання отриманої з їжі …