Скільки потрібно часу, щоб підтягнути тіло?

При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренуваньможна змінити себе просто до невпізнання.

Як швидко підтягнути тіло в домашніх умовах?

Які вправи виконувати

1. Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
2. Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
3. Берпі …
4. Підйом та опускання в планці.
5. Напівберпі …
6. Хресні випади тому …
7. Присідання з вистрибуванням.
8. Підйом рук і ніг рачки

Збережена копія