Як зробити руки сильними дівчині?

Кількість підходів та повторень

1. Віджимання – 4 підходи по 10-15 разів.
2. Французький жим – 3 підходи по 15 разів.
3. Віджимання в упорі ззаду – 3-4 підходи по 10-12 разів залежно від підготовки.
4. Розгинання рук через голову – 3 підходи по 15 разів на кожну руку.
5. Розгинання руки у нахилі – 3 підходи по 15-20 разів на кожну руку.

Що можна зробити своїми руками як подарунок?

15 цікавих ідей для подарунка своїми руками

• Торт Чудовим подарунком і дорослій, і дитині стане красиво оформлений торт власного приготування. …
• Фотокнига …
• Кераміка ручної роботи.
• Мило ручної роботи …
• Календар з фотографіями.
• Футболка з унікальним принтом.
• В'язані речі …
• Картина за номерами по фото