Звісно, ​​випивати декалітри води безпосередньо перед пробіжкою не варто, але й відмовлятися від пиття не потрібно. За 30-40 хвилин до тренування можна випити 200 мл рідини. Найкращі варіанти — негазована мінеральна вода, солодкий чай чи спортивний напій.6 травня 2020 р.

Що пити щоб краще бігати?

Якщо зібрати якийсь базовий набір для тих, хто планує багато та ефективно бігати, то сюди обов'язково слід включати такі добавки:

• BCAA.
• Ізотонік
• Мультипротеїнова суміш
• L-карнітин
• Передтренувальні комплекси
• Креатин
• Вітамінно-мінеральні комплекси

Збережена копія

Що допоможе швидше бігати?

1. Чергуй довгі та короткі дистанції.
2. Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
3. Краще повільніше, але регулярно.
4. Думай про пульс.
5. Переноси біг на горбисту місцевість.
6. Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
7. Пробуй бігати за різними маршрутами …
8. Визнач ціль, заради якої ти біжиш

Збережена копія