Як випрямити спину в домашніх умовах?
Вправи для виправлення постави: день 1
- Ляжте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. …
- Спину трохи прогніть, щоб між попереком і підлогою утворилася невисока «арка». …
- Підборіддя трохи втягніть. …
- Пальцями рук намацайте тазові кістки, що виступають. …
- Зробіть глибокий вдих. …
- Поступово збільшуйте час на десять секунд.
Як лежати щоб постава була рівною?
Покласти між колінами подушку, щоб стегна були на одному рівні. Це не дасть тілу затікати і перекручуватись. Під час відпочинку на спині важливо залишатися у рівному положенні. Можливо, це допоможе невелика подушка або покривало, які можна буде покласти під спину.
Залишити відповідь