Взимку для асфальту підійдуть звичайні шосейні кросівки із гладким протектором. Якщо ви бігаєте по нерівній та слизькій поверхні – краще вибрати кросівки з шипами та з жорстким протектором. Також важливо, щоб взуття мало непромокальну мембрану. Так ваші ноги будуть у теплі та сухості навіть у найнеприємнішу погоду.23 Dec 2020

Як правильно робити пробіжку взимку?

Основні правила зимового бігу

1. перша пробіжка не повинна бути при занадто низькій температурі, краще дочекатися показників у 5-6 ° C нижче нуля, щоб не нашкодити легким;
2. необхідно підібрати правильний одяг;
3. першу пробіжку потрібно почати з дистанції 100 метрів, поступово збільшуючи її по можливості;

Чому взимку важко бігати?

«Низькі температури сковують м'язи, ваш біг стає не таким плавним, як у теплі дні. Через це ви можете вкорочувати крок, що призводить до зниження швидкості бігу (особливо на слизькій дорозі, де вам доводиться більше думати про рівновагу, а не про швидкість).

Як правильно бігати на холоді?

на холод потрібно вибігати вже розігрітим, так організм на вулиці відразу ж почне виділяти тепло, і ви не замерзнете за мінусової температури. Закінчувати пробіжку також краще в приміщенні – ризик застудитися від переохолодження буде набагато менше, ніж, якщо ви добряче спітніла, будете «остигати» на вулиці.

Чи можна бігати взимку у мороз?

Чи можна бігати взимку Звичайно, можна, можливо! І навіть треба! Зимові пробіжки часто побоюються через страх застудитися. Однак вони, навпаки, допомагають зміцнити імунітет і загартовують організм, зменшуючи ймовірність застуди.

У чому найкраще бігати взимку?

Одяг для бігу повинен складатися з трьох шарів: термобілизна, кофта з флісу та легка куртка. Також знадобляться легка шапка, рукавички, тайтси, що утеплюють (бігові лосини). У сильний мороз можна вдягнути маску, шарф чи бафф. Для зимового бігу знадобиться спеціальне взуття: досить тепле та легке.

У чому бігати взимку новачкові?

Крім того, на цю погоду (форма екіпірування для бігу на вулиці зима») краще надіти на руки бігові рукавиці або шапку. Шарф і балаклава також можуть стати в нагоді. Штани з теплою вставкою на передній частині ноги чи термобілизну.

Як захистити горло під час бігу взимку?

Тут уже можна захистити рот (та й щоки) шарфом, причому для гарного дихання треба залишити щілину в 1,5-2 см між тканиною та ротом. Треба сказати, що така температура бігунів не лякає, і це правильно. Тіло розігрівається при бігуТому не бійтеся застуди, тільки не давайте собі остигати.