Як заспокоїти себе та лягти спати?

У цьому вам допоможуть такі прийоми, якими можна швидко навчитися за короткий час:

1. Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
2. Відчуйте приємний тягар.
3. Згадайте весь день.
4. Рухайте швидко очима.
5. Монотонна гра

Збережена копія

Як заспокоїти психіку перед сном?

10 способів розслабитися перед сном

1. 📚 Почитайте книгу Багатьом не вдається швидко заснути через перезбудження нервової системи. …
2. 🌬 Зробіть похолодніше …
3. 🛁 Прийміть теплий душ …
4. 🎧 Послухайте білий шум.
5. 🧘‍♀️ Потягніть …
6. 👃 Використовуйте техніку «4-7-8».
7. 💪 Спробуйте прогресивну м'язову релаксацію.
8. ✍️ Пишіть