«Зменшити обсяг в області плечей допоможуть інтервальні силові та/або кардіо-тренування, будь-які кардіо заняття (у тому числі групові) та басейн», – каже Сергій Котов. Схуднути в руках та плечах не допоможуть важкі штанги.

Як можна зменшити широкі плечі?

8 Прийомів, як приховати широкі плечі за допомогою одягу

1. Як звузити широкі плечі одягом
2. Об'ємний низ
3. Речі з асиметрією
4. Сукні та топи з широкими бретелями
5. Короткий верх
6. Вирізи та відкрита шия
7. Правильні рукави
8. Зміщення акцентів

Як позбутися жиру на плечах?

Ось перевірені на практиці та ефективні вправи проти надлишкового жиру на руках:

1. віджимання. Важко? …
2. присідання із широко розставленими ногами. Виконуйте вправу правильно. …
3. махи ногою в сторони,
4. випади веред,
5. розтяжка,
6. аеробні навантаження: ходьба з обтяженнями, біг, підйоми сходами та стрибки на скакалці.