Як швидко накачати біцепс на турніку?

Найправильніший спосіб працювати на біцепс – це підтягування вузьким зворотним хватом. Щоб опрацювати весь обсяг двоголового м'яза, потрібно також підтягуватися паралельним хватом, коли долоні спрямовані один до одного. У вуличних умовах таке можливе лише на горизонтальних драбинках. Збережена копія

Чи можна накачати біцепс підтягуванням?

Підтягування – це одна з найкращих вправ для нарощування біцепса. Крім того, підтягування допомагають розвивати м'язи грудей та спини. При цьому абсолютно необов'язково ходити до тренажерної зали, ефективно тренуватися можна і вдома.