Як правильно дихати, щоб швидко заснути?

Вдихніть через ніс і відрахуйте чотири секунди. Затримайте дихання на сім секунд. Видихайте протягом восьми секунд, видаючи свистячий звук через стислі губи. Повторіть усі кроки чотири рази. Збережена копія

Як заспокоїти нерви за допомогою дихання?

Закрийте рота і зробіть вдих носом, рахуючи до чотирьох. Потім дорахуйте до семи, постійно затримуючи дихання. Після цього повільно зі свистом видихніть, рахуючи до восьми. Повторіть дихання з рахунком 4-7-8 кілька разів, поки не відчуєте заспокоєння. Збережена копія