Коли найкраще робити розтяжку?

Стретчінг виконується завжди тільки після тренування. До основного силового навантаження тіло і м'язи потребують підготовки та розігріву – це буде розминка, а після заняття – розслаблення. Принципи розтяжки: Усі вправи необхідно виконувати статично, виділяючи на кожен елемент щонайменше 20–30 секунд.

Чи можна робити розтяжку щодня?

Щодня можна робити дуже легку розтяжку як невелику ранкову розминку для всього організму..

Скільки часу щодня потрібно займатися розтяжкою?

Щоб отримати користь від розтяжки, у тому числі довготривалу, краще займатися не менше двох разів на тиждень. варто починати з малого і приділяти розтяжці навколо 15 хвилин на день, щоб спорт увійшов до звички можна відразу переходити на групові тренування, що тривають близько 60 хвилин.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися розтяжкою, щоб сісти на шпагат?

Щоб сісти на шпагат, займатися потрібно мінімум 2 рази на тиждень. Заняття 1 раз на тиждень допоможуть зберегти поточний результат. Наприклад, якщо Ви вже сіли на шпагат і хочете, щоб цей результат залишився з Вами назавжди, продовжуйте займатись хоча б 1 раз на тиждень.

Як розтягуватись: 15 кроків (з ілюстраціями)
У цій статті тренери Spirit. Fitness розповідають, як правильно робити розтяжку та які вправи підходять для початківців. Якщо ви живете у …