Як використовувати пружинний еспандер?

Розтягування еспандера

1. Візьміться за еспандер обома руками. Витягніть руки перед собою.
2. Розпряміть хребет і тримайте лікті злегка зігнутими.
3. Тягніть еспандер у різні боки якнайдалі.
4. Зведіть лопатки разом.
5. Затримайтеся на кілька секунд.
6. Повільно поверніться у вихідне положення.

Як правильно стискати пружинний еспандер?

Жорсткість регулюється за допомогою розмірів, але стискати пристрій не потрібно, усередині нього знаходиться гіроскоп. Принцип роботи з тренажером дуже простий – за допомогою мотузки круглий кистьовий еспандер починає швидко крутитись, а тобі треба утримати його в руці. Збережена копія