Скільки підходів треба робити на брусах?

Віджимання на брусах. Чоловікам, новачкам, достатньо виконати вправу 8-15 разів з власною вагою, 3-4 підходи. Якщо важко, постарайтеся зробити хоча б 6 разів. Збережена копія

Як правильно тренуватись на брусах?

Програма тренувань на брусах

1. Розминка – 5 хвилин.
2. Підйом зігнутих ніг – 10 повторень.
3. Віджимання на груди – 12-15 разів.
4. Універсальний жим – 10-12 повторів.
5. Трицепсові віджимання – 10-12 повторень.
6. Пронований хват – 8-10 разів.
7. Горизонтальний жим – 10-12 повторів.
8. Підйом прямих ніг – 8 повторень.