Як розрахувати норму калорій для дівчини?
// Формула розрахунку базової норми калорій:
- для чоловіків: BMR = 88.36 + (13.4 x вага, кг) + (4.8 х зріст, см) – (5.7 х вік, років)
- для жінок: BMR = 447.6 + (9.2 x вага, кг) + (3.1 х зростання, cм) – (4.3 х вік, років)
Oct 9, 2020
Як розрахувати кількість калорій на свою вагу?
Як порахувати калорії?
- Жіноча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х вік – 161;
- Чоловіча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х року + 5.
- Формула за Харрісом-Бенедиктом:
- Жіноча формула: 655,1 + 9,563 х вага + 1,85 х зростання – 4,676 х вік;
- Чоловіча формула: 66,5 + 13,75 х вага + 5,003 х зростання – 6,775 х вік
Jun 27, 2018
Як розрахувати калорії для схуднення жінок?
Приклад: якщо ведете сидячий спосіб життя (коефіцієнт 1,4), то 1760 ккал множимо на 1,4 – отримуємо 2464 ккал. Приклад: якщо ви хочете схуднути, то від 2464 ккал забираємо 20% (492,8 ккал) – отримуємо 1971,2 ккал. 5. Округлюємо отриману цифру – це калорійність вашого раціону.
Скільки потрібно калорій на день дівчині?
Усереднена норма калорійності для жінок – Це 1800-2200 ккал на добу. Для інтенсивного схуднення її необхідно знизити до 1300–1500 калорій та підключити фізичні навантаження.
Скільки калорій на 1 кг?
Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).
Як правильно розрахувати норму калорій на день?
BMR = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зростання в см) – (4,3 × вік у роках). Наприклад, 25-річному чоловікові з вагою 72 кг і зростом 178 см потрібно 1765 калорій задля забезпечення всього організму енергією.
Скільки калорій вжито?
Норма споживання: 2400-3000 ккал. Норма споживання: 2200-2800 ккал. Норма вживання: 2000-2600 ккал.
| НОРМА ВЖИВАННЯ КАЛОРІЙ ПРИ ПАСИВНОМУ ОБРАЗІ ЖИТТЯ | |
|---|---|
| Вік від 51 року | Норма споживання: 1600-2000 ккал. |
•Apr 9, 2019
Залишити відповідь