Дієтолог рекомендує для набору ваги включити більше вуглеводів та жирів у харчування. — Людині слід збільшити добову кількість вуглеводів та жирів та залишити нормальну кількість білків. Наприклад, від загальної кількості речовин має бути 50% вуглеводів, 35% жирів та 15% білків, — каже Тетяна.24 січ. 2023 р.

Як погладшати на 5 кг за тиждень?

Як набрати вагу швидко та безпечно

1. Частіше їжте.
2. Не пийте перед їжею.
3. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
4. Додайте до страв додаткові калорії.
5. Не забувайте про перекушування.
6. Радуйте себе десертами.
7. Використовуйте великі тарілки.
8. Заведіть звичку додавати вершки до кави

Збережена копія

Що допомагає набрати вагу?

8 секретів по набору сухої маси

• Подвоює кількість …
• Зосередьте свою увагу на прийомах їжі.
• Купуйте велику тарілку.
• Не заощаджуйте на пост-тренуваннях …
• Вживайте продукти з високим вмістом калорій.
• Фіксуйте кількість вживаних калорій.
• Застосовуйте кардіонавантаження без фанатизму.