Для повноцінного перетравлення та засвоєння білка організму потрібно не менше трьох годин. Тому краще не перевантажувати організм величезними порціями їжі, а зробити вибір на користь дробового харчування, харчуючись частіше, але невеликими порціями.24 жовт. 2019 р.
Як краще засвоювати білок?
Що потрібно, щоб білок краще засвоювався
- Намагайтеся споживати білок дрібно, невеликими порціями. …
- засвоєнню білка сприяє клітковина. …
- Пийте воду. …
- Маринуйте м'ясо – лимоном, ківі, мінеральною водою. …
- Додайте до раціону продукти, багаті ферментами. …
- Якщо у вас є проблеми з ШКТ, відвідайте лікаря.
Який білок не засвоюється?
Важливо звернути увагу: кератин відноситься до білків, які не перетравлюються і не засвоюються в кишечнику (на відміну від амінокислот, які забезпечують його синтез).
Залишити відповідь