Що потрібно зробити, щоб швидко заснути?

Загальні поради

1. Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
2. Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
3. Провітрюйте кімнату.
4. Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, поки намагаєтеся заснути.
5. Приберіть телефон подалі від ліжка.
6. Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
7. Спіть у шкарпетках.

Як швидко заснути та міцно?

Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно:

1. Піти спати до 23:00.
2. Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь.
3. Повечеряти за 2-3 години до сну.
4. Виключити синє світло від екранів гаджетів.
5. Уникати стресу, емоційної напруги та фізичної активності.
6. Засипати в непроглядній темряві.