Як заспокоїтися та заснути за 5 хвилин?

Перший варіант:

1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
3. Затримай дихання на 7 секунд;
4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?

Хочеш заснути, але не можеш? 21 ефективний крок до чудового сну

1. Остання кава на сьогодні! …
2. Відпочивай не в ліжку …
3. Зроби тихіше звук телевізора чи музику.
4. Замість основного світла увімкни лампу.
5. Зменши яскравість екранів.
6. Доїш останню на сьогодні гостру та солодку їжу.
7. Вимкни гаджети.
8. Перестань відповідати на робочу пошту