Як правильно сісти на сушіння?

Головні правила сушіння тіла

1. Основа раціону – білки. …
2. Скоротіть кількість вуглеводів, що споживаються. …
3. Скорочення кількості споживаних жирів. …
4. Пити якнайбільше чистої природної води.
5. Повноцінний відпочинок. …
6. Графік тренувань. …
7. Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.

Скільки потрібно часу на сушіння?

У середньому сушіння триває 2-4 місяці. У цей час необхідно споживати більше калорій, ніж спалюється. Під час регулярних тренувань вони підтримують зростання м'язів.