Як швидко збільшити об'єм рук?

1. віджимання від лави;
2. зворотні віджимання;
3. планка на колінах з підйомом рук до плечей;
4. згинання та розгинання зап'ясть;
5. розгинання гантелей із-за голови;
6. згинання рук з інструментом.

Що робити, якщо в тебе дуже худі руки?

Швидкий ефект: 7 вправ для гарних рук

1. Так, така банальна річ, як віджимання, здатна принести неоціненну користь вашим рукам! …
2. Провали між опорами.
3. Розведення» гантелей у сторони …
4. Планка …
5. Підтягування …
6. Класична планка з відведенням руки в бік …
7. Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках

Збережена копія