Як набрати 10 тисяч кроків на день?

Що ж, це непросто, але ось 10 корисних порад, які допоможуть вам досягти цієї мети.

1. Купуйте фітнес-трекер.
2. Вставайте на півгодини раніше.
3. Дорога пішки на роботу і назад.
4. Прогулянка під час обідньої перерви.
5. Вирушайте на вечірню прогулянку.
6. Уникайте ліфтів та ескалаторів.
7. Прогуляйтеся до спортзалу пішки

Скільки часу витрачається на 10 000 кроків?

Щоб ходьба приносила користь, необхідно щодня проходити 10 тисяч кроків протягом приблизно 1 година. Однак не всі люди можуть одразу пройти таку кількість кроків у потрібному темпі.

Чим замінити ходьбу в домашніх умовах?

Ходьбу легко може замінити будь-яке кардіо-навантаження. Біг на доріжці, ходьба в степері або еліптичному тренажері, стрибки через скакалку, берпі та ще безліч варіантів. Можна вибрати все, що душа забажає, хоч марширування на місці.

Що буде, якщо ходити 10000 кроків на день місяць?

Ходьба на 10 000 кроків на день може бути сприятлива для вашого серця та судин. Регулярна фізична активність сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращенню кровообігу та зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи серцеві напади та інсульти.

10 000 кроків на день: скільки потрібно ходити на день.
Але немає доказів, що у день треба проходити строго 10 000 кроків. Доведено лише те, що щоденна …