Як швидко зробити просвіт між ніг?

7 вправ, які допоможуть тобі отриматипросвіт» між стегнами

1. Вистрибування в широкий напівприсід
2. Бічний випад
3. Бічний випад та приведення стегна
4. Кидок м'яча
5. Приведення стегна
6. Підйом ніг
7. Підтягування стегон

Збережена копія

Як забрати внутрішню частину стегна за короткий термін?

Це можуть бути: прості присідання, присідання з махами, присідання з вистрибуванням, присідання з додатковою вагою, просто затримка свого тіла в позиції напівприсіду, або пружні рухи в тій же позі. Подібна розстановка ніг допомагає задіяти абсолютно всі м'язи стегнової. частини ваші ноги.