Як правильно виконувати силові вправи?

Частота: Кількість тренувань на тиждень. Кожну групу м'язів потрібно тренувати як мінімум 2 рази на тиждень та максимум 3 рази на тижденьякщо у тебе є час і бажання. Тренування один раз на тиждень цілком підійдуть для підтримки форми, але їх явно мало для прокачування м'язів. Збережена копія

Як робити силові вправи вдома?

Робити так:

1. Встати прямо, ноги разом і трохи зігнути в колінах. У руках гантелі.
2. Нахилити корпус уперед. Спину тримати прямо, прес напружений.
3. Плавно згинаючи руки, підняти гантелі максимально вгору.
4. Затриматись у піковій точці та повільно повернутися до базової позиції.

Збережена копія