Як зробити зап'ясток тоншим?

Згинання зап'ясть : цю вправу можна виконувати з гантеллю або штангою. Сядьте на лаву, поклавши передпліччя на стегна та долоні вгору. Повільно підніміть вагу, а потім опустіть його назад. Зворотні згинання зап'ясть: ця вправа схожа на згинання зап'ясть, але долоні звернені вниз.

Які вправи роблять руки худими?

Тому вперед, виконувати супердієві вправи для гарних рук!

• Віджимання …
• Провали між опорами.
• Розведення» гантелей у сторони …
• Планка …
• Підтягування …
• Класична планка з відведенням руки в бік …
• Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках

Збережена копія

Як прибрати зайвий жир із рук?

Як зігнати жир з рук за допомогою фізичних вправ

1. виключити з харчування борошняне, солодке, жирне;
2. збільшити кількість фруктів, овочів, морепродуктів та дієтичного м'яса;
3. дотримуватись режиму харчування, не їсти після 6 годин вечора, скоротити розмір порцій;
4. збільшити кількість споживаної рідини.

Як зробити руки тоншими?

Комплексна дієта та регулярні аеробні тренування ефективні зниження загальної кількості жиру в організмі, зокрема у руках. Крім того, виконання таких вправ, як розтяжка пальців, захоплення кистей і згинання зап'ясть може підвищити м'язовий тонус і силу рук.

Як зробити зап'ястя ширшим і сильнішим: 11 кроків
Не існує способу зробити кістки зап'ястя більше, і багато бодібілдерів навіть вважають тонкі зап'ястя перевагою, тому що