Грецький йогурт. На відміну від інших йогуртів, у його складі більше білків – 20 г на 100 г йогурту. У ньому також багато пробіотиків, які є важливими для правильної роботи кишечника. Крім того, грецький йогурт – це джерело рибофлавіну, магнію та пантотенової кислоти.

Що містить багато білків?

Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)

• Червона ікра – 36 г;
• Соя – 36 г;
• Сир "Пармезан" – 36 г;
• Куряча грудка – 31 г;
• Гарбузове насіння – 30 г;
• Тунець – 29,15 г;
• Пісна яловичина – 29 г;
• Свинина (вирізка) – 26 г;

У якому фрукті найбільше білка?

Серед найбільш збагачених протеїнами можна назвати абрикоси, авокадо, ківі, банани, фініки, інжир. Бажаючим виглядати добре можна сміливо ласувати сухофруктами, у них зміст білка на належному рівні.

Де найбільше білка таблиця?

ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТ БІЛКУ:

Назва продукту	Зміст білка у 100 гр	Відсоток добової потреби
Молоко сухе нежирне	33.2 гр	47%
Ікра червона зерниста	31.5 гр	45%
Гриби білі сушені	30.3 гр	43%
Пилок (перга, обніжжя)	30 гр	43%

Де міститься найбільша кількість білка?

Топ-10 продуктів із високим вмістом білка Бобові – до 26 г. Птах – до 25 г. Риба – до 21 г. М'ясо приготовлене – до 32 г, сире м'ясо – до 22 г.

Скільки білка потрібно з'їдати за день?

Дорослим, чий спосіб життя не є особливо активним, радять щодня споживати приблизно 0,75 г білків на кілограм маси тіла. У середньому це 55 г для чоловіків та 45 г для жінок. Їх можна отримати з двох порцій (розміром долоню) таких продуктів як м'ясо, риба, тофу, горіхи або бобові.

Чому в щоденному раціоні повинні бути продукти багаті білками?

Ніка Тютюнникова, фітнес-тренер, нутриціолог: «Тіло людини не може функціонувати без достатньої кількості білка. Він – "будівельний матеріал" нашого організму. Кожна клітина складається з білків, різних за типом та структурою, що беруть участь у формуванні кісток, органів, шкіри, м'язів, волосся.

У якому фрукті є білки?

Таблиця вмісту білків в овочах та фруктах

Назва	Зміст білка у 100гр	Жири (100гр)
Банан	1.5 гр	0.5 гр
Ожина	1.5 гр	0.5 гр
Лопух (корінь)	1.5 гр	0.2 гр
Буряк	1.5 гр	0.1 гр

•Dec 7, 2015

Які овочі та фрукти містять білок?

10 овочів з високим вмістом білка

• Крес-салат містить значна кількість білка на калорію. …
• Паростки люцерни містять дуже мала кількість калорій, але багаті на поживні речовини. …
• Шпинат – один із найбагатших поживними речовинами листових зелених. овочів.