Що робити, якщо не можеш заснути безсоння?

Як заснути при безсоння?

1. Створіть комфорт під час сну, змініть білизну, якщо воно вам не подобається, ліжко або диван, якщо вони незручні;
2. Позбавтеся шкідливих звичок, не вживайте алкоголь і кофеїновмісні напої за дві години до сну;
3. Встановіть обов'язковий час догляду за сном і не змінюйте його;

Збережена копія

Як швидко заснути, якщо у вас безсоння?

Як швидко заснути за 1 хвилину

1. Зручно ляжте на ліжко та розслабтеся.
2. Зосередьтеся на розслабленні всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте довільно опуститися на ліжко.
3. Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
4. Розслабте ноги: стегна та ікри.