Найкращому засвоєнню заліза сприяє аскорбінова, фолієва, яблучна та лимонна кислоти, а також амінокислоти (міститися у м'ясі, рибі та морепродуктах). Знижують біодоступність заліза кальцій (молоко, сир), фітати (хлібобулочні вироби, боби), танін (чай, кава, хурма) та фосфати (консерви, газовані напої).19 черв. 2020 р.

Як швидко підняти гемоглобін чоловікові?

Збільшити споживання заліза

1. м'ясо (особливо яловичина);
2. печінка;
3. риба;
4. соєві продукти;
5. яйця;
6. фініки;
7. капуста;
8. шпинат;

Збережена копія

Що дуже сильно піднімає гемоглобін?

Збалансоване харчування з акцентом на важливі поживні речовини – найкращий спосіб підтримувати здорові еритроцити та гемоглобін. У раціоні обов'язково мають бути червоне м'ясо, печінка, риба, листові овочі (капуста, шпинат), сочевиця, квасоля, горох, горіхи та сушені ягоди.