Що робити перед сном?

10 правил для міцного сну

1. Встановіть режим сну та дотримуйтесь його …
2. Провітрити кімнату перед сном …
3. Забрати все зайве …
4. Не користуватися електронними пристроями.
5. Не пити енергетики, каву, чай та алкоголь перед сном …
6. Чи не наїдатися перед сном …
7. Перенести думки на папір.
8. Займайтеся спортом

Що не треба робити перед сном?

Що не можна робити перед сном

• Використовувати гаджети
• Слухати гучну музику
• Активно тренуватись
• Вживати алкоголь
• Пити чай, каву
• Переїдати перед сном
• Зазнавати емоційних навантажень