Як качати прес на фітнес м'ячі?

Ляжте на Ваш килимок для йоги або фітнес, ноги – разом, в руки візьміть фітнес-м'яч і, прямими, заведіть їх за голову. Тепер за рахунок м'язів преса, відриваючи лопатки, на видиху одночасно піднімайте верхню частину тіла та ноги, щоб вкласти фітбол між гомілками.

Як довго треба качати прес, щоб прибрати живіт?

Щоб прибрати живіт, Досить робити комплекс з 3-4 вправи по 20 повторень 2-3 рази на тиждень. І бажано робити вакуум живота, щоб накачати черевні м'язи зсередини, які відповідають за появу "кубиків". Потім, звісно, ​​навантаження варто посилити, але не варто перегинати планку.